NHỮNG LOẠI HẠT MANG LẠI SỨC KHỎE CHO NAM GIỚI

Thưởng thức một số ít các loại hạt lành mạnh mỗi ngày là điều quan trọng để giữ cho đàn ông khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu các loại hạt hỗ trợ một cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài, nhưng nghiên cứu gần đây của Mỹ cho thấy chưa đến 2% đàn ông ăn 30g mỗi ngày.

Đây là thời điểm để thêm các loại hạt vào danh sách mua sắm của bạn và bắt đầu thưởng thức chúng mỗi ngày. Dưới đây là 5 cách một số ít các loại hạt lành mạnh có thể hỗ trợ sức khỏe nam giới.

Các loại hạt dành cho bạn

Ăn nhẹ với một số loại hạt có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người đàn ông ăn các loại hạt hàng ngày đã cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Cứ sáu cặp vợ chồng Mỹ thì có một cặp gặp vấn đề về khả năng sinh sản, điều này khiến nghiên cứu này trở nên đặc biệt thú vị đối với những người sắp làm bố

Các loại hạt cho quá trình tập luyện của bạn

Các loại hạt là một nguồn cung cấp protein, có thể hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, vì vậy hãy giữ một số ít lành mạnh trong túi thể thao của bạn cho mỗi buổi tập.Đặc biệt cho món sinh tố trước hoặc sau khi tập luyện của bạn, chỉ cần cho một ít hạt điều vào máy xay cùng với sữa và trái cây yêu thích của bạn để có một món ăn nhẹ thơm ngon, bổ dưỡng

Các loại hạt tốt cho tim mạch

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, nhưng nam giới có nguy cơ mắc căn bệnh chết người này cao hơn rất nhiều, hoặc có nguy cơ bị đau tim gây tử vong. Thưởng thức một nắm hạt mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim gần 30%. Và nếu bạn bị bệnh tim, ăn các loại hạt có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì nó.

Các loại hạt để kiểm soát cân nặng của bạn

75% đàn ông Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì, khiến việc quản lý cân nặng trở nên quan trọng để hỗ trợ sức khỏe nam giới. Vì các loại hạt là một loại thực phẩm giàu năng lượng với hàm lượng chất béo cao, bạn có thể nghĩ rằng chúng sẽ khiến bạn tăng cân. Nhưng nhiều thập kỷ nghiên cứu cho thấy điều này không đúng. Sự phong phú của chất béo lành mạnh, chất xơ và protein trong các loại hạt có nghĩa là chúng thỏa mãn cơn đói và giảm sự thèm ăn của bạn. Một số ít các loại hạt cũng giải phóng các hormone tạo cảm giác no trong hệ tiêu hóa, giúp cho bạn biết khi nào bạn no.

Các loại hạt cho sức khỏe tinh thần

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là quan trọng đối với nam giới ở mọi lứa tuổi. Một số nghiên cứu trong nước và quốc tế đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc ăn hạt thường xuyên sẽ giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Nguồn sưu tầm trên internet và dịch Thủy Nguyễn